Стратегия здорового образа жизни XXI века и гормональный баланс в женском организме
Keywords:
Здоровый образ жизни, гормональный баланс, женское здоровье, эндокринная система, стратегия XXI века, питание, физическая активность, стресс, профилактика, репродуктивное здоровье.Abstract
В данной статье здоровый образ жизни рассматривается как стратегия XXI века, и проводится научный анализ его влияния на гормональный баланс в женском организме. Исследования показывают, что регулярная физическая активность, правильное питание, управление стрессом, гигиена сна и отказ от вредных привычек являются важными факторами поддержания гормонального баланса у женщин. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 60% эндокринных нарушений у женщин связаны с неправильным образом жизни. В частности, неправильное питание, чрезмерное потребление сахара и жирных продуктов негативно влияют на репродуктивное здоровье и гормональную систему. В статье также освещается профилактическое и терапевтическое значение здорового образа жизни, его роль в восстановлении и поддержании гормонального баланса у женщин на основе международных и национальных исследований. Этот подход рассматривается как приоритетная стратегия в формировании здорового поколения и укреплении здоровья женщин.
References
1. Всемирная организация здравоохранения. Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью. Geneva: WHO, 2021.
2. Lee, I-M., Shiroma, E. J., Lobelo, F. Влияние физической недостаточности на основные неинфекционные заболевания по всему миру. Lancet, 2020; 380 (9838): 219-229.
3. Popkin, B. M., Adair, L. S., Ng, S. W. Глобальный переход к питанию и пандемия ожирения в развивающихся странах. Nutrition Reviews, 2022; 70 (1): 3-21.
4. Джумабоев, Ш., Абдуллаева, Г. Роль здорового образа жизни в здоровье женщин. Медицинский журнал, 2022; 5 (2): 45-52.
5. Расулова, М. Распространенность гормональных нарушений у женщин Узбекистана и связь с факторами здорового образа жизни. Научная информация Ташкентской медицинской академии, 2023; 1 (4): 67-74.
6. Brown, R. E., Cook, J. L. Сон и индекс массы тела: Метаанализ исследований продолжительности сна и ожирения. Obesity Reviews, 2020; 18 (7): 715-731.
7. Назарова, Д. Стресс и нарушения гормонального баланса у женщин: клинический анализ. Научные сообщения Самаркандского государственного медицинского института, 2021; 3 (9): 101-108.
8. Harvard Medical School. Здоровое проживание и гормональное здоровье женщин. HMS Report, 2021.
